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Snacks Saludables que no deberían faltar en los paseos de Vacaciones

17 Ago · Malanie Fajre · No hay comentarios

Llegan las vacaciones escolares y con ellas empezamos a planificar viajes, paseos, salidas a la playa o a la montaña. En la mayoría de los casos no solo nos vamos de vacaciones nosotros sino también los adecuados hábitos alimentarios y suena lógico porque las madres queremos descansar un poco de la rutina y la cocina. Teniendo como consecuencia un aumento en el consumo de grasas provenientes de comidas no hechas en casa, gran cantidad de azúcares simples contenidos en refrescos y chucherías. Sin embargo, no debemos olvidar la importancia que tiene una adecuada nutrición en el desarrollo y sano crecimiento de nuestros hijos, así como en la prevención de enfermedades gastrointestinales o intoxicaciones alimentarias.

Les dejamos una lista de opciones saludables para llevar como snacks, garantizando así el mejor disfrute de nuestras vacaciones:

 

  • Yogurt de leche completa o descremada, que puede ser combinado con cereal, granola, pasitas o frutos secos.
  • Frutas enteras o ensalada de frutas.
  • Ponquecitos o Bizcochos caseros de zanahoria con nueces, de cambur y chocolate, de auyama, de avena y jojoto, entre otros.
  • Galletas caseras de vainilla con chispas de chocolate oscuro.
  • Sandwich de atún y vegetales, pollo, queso blanco bajo en grasa y sal con mermelada casera.
  • Panquecas de avena y cambur, red velvet, batata.
  • Mandocas Horneadas.
  • Buñuelos de Yuca.
  • Bollitos Pelones de Maíz o Plá
  • Dips de queso, garbanzos, atún natural, para combinar con casabitos, galletas o palitos de zanahoria y celery.
  • Cotufas naturales.
  • Ensalada Fría de Pasta con brócoli, maíz y zanahoria.
  • Tortilla de Papas y Calabací
  • Agua de Coco.
  • Limonada
  • Jugos Naturales de Frutas.
  • Papelón con limón

 

Todas opciones saludables, prácticas, fáciles, económicas y divertidas, que podemos preparar en compañía de nuestros pequeñitos, aprovechando el tiempo para instaurar y reforzar hábitos adecuados.

Al escoger las preparaciones que realizaremos es importante tener en cuenta que existen opciones que a pesar de ser saludables, muchas veces no son prácticas porque pierden rápidamente su frescura o se descomponen con facilidad. Por ello es importante que los alimentos que requieran estar refrigerados sean transportados en adecuadas condiciones para evitar su descomposición.

 

Chabely Monteagudo y Mariana López, @nutrichild

Licenciadas en Nutrición y Dietética, egresadas de la Universidad Central de Venezuela.

Nutrichild

 

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Malanie Fajre

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